집중력은 배터리와 같다.

안녕하세요 토킹맨입니다.

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요새 집중력이 많이 떨어지는 것을 느끼는데 이유는 유튜브 영상조차도 집중을 못 하는 경우가 있기 때문입니다.

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유튜브 버튼을 습관적으로 누르면서도 영상을 지속적으로 시청하는 것에 대한 거부감이 조금씩 생기기 시작하면서 한 영상도 끝까지 못 보고 다른 영상을 홀린 듯이 누르는 저를 보며 왜 이렇게 집중을 못 하지 하는 생각이 듭니다.

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의식적으로 영상 보는 것을 줄여야 한다고 생각했을 때는 그렇게 혼란스럽지 않았는데 아무런 통제 없이 시청을 하게 되면 정말 여러 영상을 보게 되지만 머릿속에 남는 게 없습니다.

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이런 상태가 지속되게 되면 평소에 재밌게 보던 것들도 조금씩 무미건조하게 느껴지며 재미를 못 느끼기 때문에 이러한 사실을 인지했다면 의식적으로라도 잠시 모든 외부의 영향을 중단하는 게 좋습니다.

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보통 심리학자들은 실험 대상을 두고 실험을 하는데 제가 직접 체험을 해보니 시간이 지나면 지날수록 뭔가 안 좋아지고 있다는 생각이 듭니다.

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그래서 제가 느낀 문제점을 말씀드리겠습니다.

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일단 첫 번째 문제 평소에 책을 읽던 시간보다도 시간이 계속 짧아지며 더 큰 문제점은 책을 읽은 내용이 희석되어 독서의 효과가 정말 미미해집니다.

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이 해결책으로는 책을 읽으면서 절대 눈으로만 보지 말고 작은 수첩이나 메모장에 기록하고 싶은 문구를 기록하면서 읽으면 책에 대한 집중도가 늘어나고 그때만큼은 다른 것보다도 기록하는 것에 집중하게 됩니다.

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그리고 적으면서 생각을 한 번 더 하기 때문에 지식의 재생산의 느낌으로 새로운 글감으로 활용하기 좋습니다.

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두 번째 평소에 재밌게 보던 영상조차 환기 용도로 사용하기가 어렵다.

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원래 재밌는 영상을 보게 되면 시간 가는 줄 모르고 그 영상에 몰입해서 보게 되는데 평소에 통제 없이 영상을 계속 보게 되면 그 영상을 보는 것으로 뇌가 점차 만족을 못 하게 됩니다.

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그러면 유튜브 세상 속에서 계속 다른 영상을 찾아다니는 하이에나가 되고 무의미한 영상 시청 시간만 늘어나는 유튜브의 망령이 됩니다.

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영상을 보는 것은 문제가 되지 않으나 평소에 재밌게 보던 영상조차도 뭔가 흥미가 떨어지고 다른 것을 계속 찾게 된다면 의식적으로라도 영상매체를 잠시 중단하는 것이 좋습니다.​

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저는 어떤 영상이라도 지식을 얻거나 영감을 얻거나 스트레스 해소용으로 좋다고 생각합니다.

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하지만 그렇게 자신을 위해 보는 영상조차도 몰입이 안 되는 순간이 온다면 영상으로서의 효용이 떨어지기 때문에 잠시 멀어져야 합니다.

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세 번째 고장 나버린 상태에서는 무기력함과 에너지 소모가 더 크다.

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이 정도로 집중력이 흐트러지고 인풋을 위한 모든 행위가 제대로 이루어지지 않으며 밑빠진 독 같은 상황이 되었을 때는 잠시 바깥공기를 마시면서 짧게라도 산책을 하는 것이 좋습니다.

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이런 상태는 마치 스마트폰의 안 좋아진 배터리 효율처럼 충전을 해도 충전이 제대로 안되고 금방 방전이 돼버립니다.

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그렇기 때문에 수리가 필요한데 그때만큼은 노래를 듣는 것, 평소에 핸드폰 쳐다보는 것 이런 것을 멈추기 위해 핸드폰을 두고 잠시 걸으면서 자신을 수리해야 합니다.

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많은 뇌과학자들이 생각을 정리하기 위해서는 걷는 것보다 좋은 방법은 없다고 하며 유명한 철학자 쇼펜하우어 또한 정해진 시간에 항상 산책을 했습니다.

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결론은 자신이 느끼기에 평소보다 집중력이 떨어지고 무슨 영상을 봐도 흥미가 없으며 무기력할 때 해결책은 스마트폰 및 전자기기를 멀리하고 산책을 하고 책을 읽을 때는 기록을 하면 점차 조금씩 고칠 수 있습니다.

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다들 오늘 하루도 고생 많으셨고 이 글을 읽고 공감되신다면 실천해 보시길 바랍니다. :)